분류 전체보기10 느린 대사자의 시간제한섭취 단식일지 4. 231002 오늘은 10월 3일이라 어제 잰 몸무게 따위는 기억나지 않는다. (^^ 정말이야) 이 날은 저녁까지 매우 잘 먹었다고 생각했는데 뭔가 오토바이 뒷자석이 아무래도 피곤했는지 저녁에 터져버렸다. 와인도 맥주도 과자도 줏어먹어버린 날. 이런 날도 있어야하지 않습니까? 스트레스 받지 말아야지, 하면서도 두려운 마음이 가시진 않는 건 어쩔 수 없는 여자인가 봐~~ 그래서... 10월 2일 식단 • 아침 : 효밀 160 ml + 비트 찐 것 섞어마심 • 점심 : 시금치+새우+닭가슴살+야채믹스+쌀밥+계란볶음밥 (올리브오일과 코코넛오일에 볶았다) 그 후 어제 개발한 버터핫초콜릿을 또 한잔 먹어버리고 부앙이드라이브.. (의외로 부앙이 드라이브를 하고 가서는 크로플 한 입, 오미자에이드 반잔만 마시고 까알끔하.. 2023. 10. 13. 간헐적 단식에 좋은 카페인 없는 티 종류 추천 간헐적 단식이나 시간제한섭취 중에 많은 분들이 물 대신 아메리카노나 차를 드시는 경우가 많지요. 공복시간이 길어질 때 허기를 채우기 위한 방법으로 아메리카노에 버터, MCT오일을 추가한 방탄커피가 도움이 되기도 하는데요. 카페인이 들어간 아메리카노나 방탄커피를 마시게 되면 체지방을 분해하는 효과도 있어 다이어트에 도움을 줄 수도 있지만 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 카페인이 간헐적 단식에 좋지 않은 이유 카페인을 과도하게 섭취하게 되면 단식으로 얻을 수 있는 질 좋은 수면에 방해가 되어 불면증을 유발할 수 있으며, 간헐적 단식으로 신체가 스트레스를 받고 있는 상태에서의 카페인은 신체에 과도한 스트레스를 가할 수 있습니다. 또한, 카페인 중독에 의한 신체적 의존성과 긴장감, 불안감, 소화 불량 등의 증상.. 2023. 10. 9. 느린 대사자의 시간제한섭취 및 간헐적 단식 테스트 일지 3. 예, 제목 바꿨습니다. 일어나자마자 컴퓨터나 핸드폰을 보는 게 안 좋다고 하는데 그걸 이길 수 있는 사람, 손? 그리하여 일어나자마자 이 글을 쓰고 있는데 아무래도 체중계 올라가기를 온몸으로 거부하고 있는 게 아닐까. ^^ 하지만 한낱 숫자 따위로 스트레스 받지 말아야지 하고 확인해 본 결과 오늘은 어제보다 -600g으로 기분 좋게 시작한다 야호 기우였다! 하지만(2) 일희일비 하지 말아야지. 일단 잠을 7시간 정도는 잔 거 같긴 한데 중간에 먐미들 밥 주느라 깨서 통잠은 아니었다. 언제쯤 통잠8시간 가능할지..? ㅠㅠ 230930 아침엔 커피를 왠만하면 안 마시려고 노력 중이라서 대신 마시고 있는 아마드차. 이 페퍼민트 레몬차가 굉장히 상쾌하니 좋다. 페퍼민트의 효능도 굉장히 많고 여러 종류의 차로 커.. 2023. 10. 1. 아무리 적게 먹어도 살이 안 빠질때 좋은 애플 사이다 비니거 종류와 활용 레시피 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)는 사과를 발효시켜 얻는 액체로, 건강에 다양한 이점이 있는데 특히 요새 다이어트에 관심이 많은 분들이 애용하고 있어요. 인슐린과 혈당에 대해서 들어보셨죠? 우리가 "아무리 적게 먹는데 왜 이렇게 살이 안 빠지지?" 하는 경우에 인슐린저항성이 생겨서인 경우가 많습니다. 인슐린 저항성과 인슐린 민감도에 대해서는 따로 포스팅을 해보도록 할게요. *간단하게 설명하자면 인슐린은 몸 안의 포도당을 지방으로 저장하는 호르몬으로 혈당이 올라갔을 때 분비되어 혈당을 낮춰주는 역할을 합니다. 이때 식초의 역할! 식초의 아세트산이 혈당을 낮추고 인슐린저항성을 개선시켜 줘요. • 인슐린저항성 개선 -> 인슐린민감도 상승 -> 혈당곡선이 완만해지니 먹고 나서 또 금방 배.. 2023. 9. 30. 이전 1 2 3 다음
