느린 대사자의 시간제한섭취 단식일지 4.

231002

오늘은 10월 3일이라 어제 잰 몸무게 따위는 기억나지 않는다. (^^ 정말이야)

이 날은 저녁까지 매우 잘 먹었다고 생각했는데 뭔가 오토바이 뒷자석이 아무래도 피곤했는지

저녁에 터져버렸다. 와인도 맥주도 과자도 줏어먹어버린 날.

이런 날도 있어야하지 않습니까? 스트레스 받지 말아야지, 하면서도 두려운 마음이 가시진 않는 건 어쩔 수 없는 여자인가 봐~~

그래서...

• 아침 : 효밀 160 ml + 비트 찐 것 섞어마심

• 점심 : 시금치+새우+닭가슴살+야채믹스+쌀밥+계란볶음밥 (올리브오일과 코코넛오일에 볶았다)

그 후 어제 개발한 버터핫초콜릿을 또 한잔 먹어버리고 부앙이드라이브..

(의외로 부앙이 드라이브를 하고 가서는 크로플 한 입, 오미자에이드 반잔만 마시고 까알끔하게 끝났긴 하다마는..)

대망의

• 저녁 : 오이 + 옳곡땅콩버터 한스푼, 아보카도+올리브오일

로 끝냈어야했지만! 무알콜 맛난맥주가 너무 땡겨서 마셨더니 바로입 터짐 트리거 걸려버렸지?

• 추가로 팔라펠 4알, 트러플 감자칩 2봉 (작은 거였다..^.^), 또 큰 감자칩 뜯어서 주섬주섬에 와인 2잔.

와인은 적지도 않았는데도 인앤아웃 앱에서 칼로리대폭발 꺄항

내일은 몸무게 재기 패스 ^.^ 하기로 하고 새벽 1시에 잠들었다. 아하하

내일은(2) 최대로 공복을 많이 가져간 후에 야채 단백질 챙기도록 하겠어!

231003

어제 약속한 대로(누구랑?) 아침 몸무게는 재지 않았다! 칭찬해 내 자신.......

최대한 공복을 길게 가져가고 인슐린 자극이 되지 않는 음식으로 진행해야 하는 오늘. 비만의 큰 원인은 인슐린저항성이기 때문이지. (이것 반드시 포스팅해야 한다! 숙제 I)

내일부터는 또 3일간 여행이기 때문에 조금 걱정되는 부분도 있지만 최대한 스트레스를 안 받고 즐기는 것으로 해야겠다, 고 매번 다짐하지만 이 것 또한 쉽지 않은 일 ^.^

일단 오늘 최대로 스트레스받지 않고 진행한 공복 시간은 17시간.

정원에서 이런저런 일을 하다 보니 금세 오후 1시가 되었다. 다행!

일단 아메리카노로 시작 (최대한 마시지 말아 보자 하는데 이것도 쉽지 않다! 쉬운 게 없어!)

• 점심(1PM) : 오이 반 개 + 옳곡 땅콩버터 한 스푼, 수제 그릭딸기요거트 + 효밀 60ml, 후유아 서리태콩물두유

그리고 먹지 말았어야 할 함구마 고구마빵 ^^... 나 새끼 무릎 꿇어라...

적게 먹고도 배가 부를 때 다음 끼니 전까지 또 금방 배가 고파질까 봐 괜히 더 먹게 되는 경우도 있는데, 배가 터질 듯이 먹게 되는 건 안 좋은 거겠지? 양 조절을 좀 가져가봐야겠다. 테스트할 게 여전히 많은 단식 일지.

그리고 벌써 순탄수 양이 70g이 되어서 저녁엔 단백질을 많이 챙기는 쪽으로 도전해 본다.

그래도 점심 먹고 바로 인터벌 20분 자전거 탔으니 마음의 짐 조금 내려놓... (징벌적 운동은 금물입니다 여러분!)

• 저녁 : 오리백숙

내일부터는 여행일정이라 잠시 식단은 내려두고 갈 생각이다. 여행 가서도 테스트를 해야하나!

그 그럼 잠시 일주일 후에 보도록 해요. 여러분!

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